如何有效地减肥瘦身？

金志昱执业医师

北京柳河医疗美容诊所

要有效地减肥瘦身，重要的是实现负能量平衡，即消耗的能量要多于摄入的能量。建议采用科学合理的饮食结构，每天提供适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，要控制总能量摄入，并尽量减少高糖高脂食物的摄取。此外，均衡的饮食搭配要结合适量的有氧运动，如快走、游泳等。

米勒主治医师

长沙亚韩医学美容医院

除了饮食控制和运动，一些专业的减肥瘦身手段也可以考虑。例如，利用射频治疗可以通过加热皮下组织，促进脂肪细胞的溶解和减少，达到瘦身效果。此外，针对局部脂肪堆积的人群，也可以通过超声波溶脂等手段来达到减脂塑形的目的。

周亚宽主任医师

福建医科大学附属协和医院整形激光美容中心

营养补充也是减肥瘦身的重要环节。市场上有很多减肥辅助食品，但其中效果良好且较为安全的并不多。如果想要选择一种合适的减肥辅助品，最好咨询专业医师，根据个体情况选择合适的产品。而且补充营养一定要合理，选用的产品应摄取适量的蛋白质、膳食纤维等营养成分，必要时还需要补充维生素、矿物质等。