减肥的主要方法有哪些？

罗利达主任医师

成都艾尚医学美容门诊部

减肥是一个长期的过程，需要坚持。首先需要改变饮食习惯，选择吃热量少的食物，辛辣刺激和油腻的食物都不要吃。睡前不要吃东西，定制合理的运动计划，坚持运动锻炼，会有减肥效果。

李朕主治医师

北京李联医疗美容诊所

瘦腿减肥就要保证我们有一定的运动量，而且饮食方面需要注意控制。运动方面我们可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑都是不错的。饮食方面还是要建议减少油腻，高热量的饮食摄入，平时多吃一些蔬菜水果。

杨希鹏主治医师

滨州博士医疗美容诊所

减肥是一个长期持续的过程，减肥的好办法就是坚持。可以多吃蔬菜与水果，这样能减少热量的输入，还需要多喝水，促进能量的代谢。其次应该多运动，根据自己的年龄及身体状态，制定一个运动的计划，运动将热量消耗出去，体重能够减轻，但是需要长期坚持。

马维骐主任医师

成都美瑞皮肤美容门诊部

减肥的方法可以通过节食加运动来进行，减肥减肥是一个长期坚持有漫长的一个过程，不要太过心急，只有科学的减肥方式才能够得到很好的减肥的作用，也不会伤害身体，不会反弹，饮食上一定要吃一些清淡的食物，不要吃高脂肪，高热量，高胆固醇的食物。