减肥的具体方法有哪些？

邱浚彦执业医师

北京焕星医疗整形医院

现在比较常用的减肥方法主要包括运动减肥、吸脂减肥、饮食调节减肥等等，不同的减肥方法，操作过程不一样，减肥效果也不同。而吸脂手术减肥见效比较快。求美者可根据自身的实际情况，选择适合自己的减肥方式。

唐晓军副主任医师

北京医科整形美容门诊部

如果想减肥就要保证我们有一定的运动量，而且饮食方面需要注意控制。运动方面我们可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑都是不错的。饮食方面还是要建议减少油腻，高热量的饮食摄入，平时多吃一些蔬菜水果。

肖蕾主治医师

保定星保医院

关于减肥的方法，目前市面上常见的有以下几类: 1、运动减肥

运动减肥这种方法比较简单，是指参与一些日常运动或者是健身活动，加快脂肪燃烧，达到减肥的目的。这种方法见效比较慢，需要长期坚持。而且运动减肥之后，也需要进行按摩，有效的按摩，可以使肌肉放松，减肥效果也会更理想。

2、吸脂减肥

吸脂减肥是一种比较常用的整形项目，可以吸出求美者体内多余的脂肪，达到瘦身减肥的效果。吸脂减肥见效比较快，创伤性较小，而且维持时间比较长。但是吸脂手术后，需要按时穿着弹力塑身衣，加压包扎弹力绷带，这样可以帮助身体塑形，缩短恢复时间。