咬肌肥大是一种常见的颌部问题，其主要表现为下颌骨突出，咬合力过大，面部轮廓变宽等。咬肌肥大除了影响面部美观外，还可能诱发颞下颌关节紊乱，导致颌面部的功能障碍。因此，了解如何缓解颌部肌肉过度紧张是至关重要的。
调整咬合姿势
咬合姿势指的是上下牙齿咬合时头颅的位置关系。正确的咬合姿势可以减轻颌部肌肉的紧张。有以下几个方法可以调整咬合姿势：
1. 舌尖自然抵住上颚： 平时注意让舌尖自然抵住上颚，使咬合力均匀分散。
2. 避免咬紧牙齿：遇到紧张或焦虑时，切忌咬紧牙齿，可以通过深呼吸和自我放松的方法缓解压力。
3. 注意咀嚼食物：咬食物时要细嚼慢咽，避免用力过大。
面部按摩与舒筋活络
面部按摩和舒筋活络可以有效缓解咬肌肥大的症状，以下是几种常用的方法：
1. 按摩颌颏肌：用指腹轻轻按摩颌颏肌，由下向上、由外向内进行按摩，每次约5-10分钟。
2. 热敷颌部：可以用热毛巾敷在颌部，每次约15-20分钟，有助于放松咬肌。
3. 运动颌部肌肉：适当运动颌部肌肉，如张口闭口、上下颌左右移动等，可以缓解颌部肌肉的过度紧张。
戒除不良习惯
戒除一些不良习惯也是缓解颌部肌肉过度紧张的有效方法，以下是一些常见的不良习惯：
1. 咬物：避免咬硬物或咬指甲等行为，以减轻对颌部肌肉的刺激。
2. 嚼口香糖：嚼口香糖会使咬肌长时间处于紧张状态，应尽量避免频繁嚼食。
3. 咬笔：长时间习惯性咬笔会加重咬肌肥大的症状，需摒弃这一不良习惯。
寻求专业治疗
对于严重的咬肌肥大症状，如面部疼痛、功能障碍等，应及时寻求专业医生的治疗和建议。医生可能会根据具体情况给予颌面부肌肉注射药物、物理疗法或手术治疗等。
总之，对于咬肌肥大问题，我们可以通过调整咬合姿势、进行面部按摩与舒筋活络、戒除不良习惯等方法来缓解肌肉过度紧张。如果症状严重，应及时就医寻求专业治疗。
