秋季是减肥的黄金时期，因为这个季节的食物种类丰富多样，而且还有很多营养价值高的食材可以选择。想要在短时间内减掉多余的体重，可以尝试下面的食谱，据说一周就能轻松瘦下10斤！
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，所以在减肥期间，要选择低热量、高蛋白质的食物。比如可以选择吃煮蛋、烤全麦面包、低脂牛奶和水果等。这样的组合既能提供身体所需的能量，又能保持饱腹感。
上午加餐
上午加餐的目的是为了避免午餐到来时过于饥饿，导致暴饮暴食。建议选择一些低卡路里的食物，比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等，可以作为零食来食用。
午餐
午餐是一天中最丰盛的一餐，但在减肥期间，要选择低脂低盐的食物。可以选择烤鸡胸肉、蒸鱼、绿色蔬菜等
