冬季是许多人容易积累肚脂的季节，穿厚衣服容易掩盖肥胖的身材，但女性朋友们还是希望能够在寒冷的冬季拥有苗条的身姿。要想在冬天瘦身，除了合理的饮食外，按摩也是非常重要的一环。下面给大家介绍冬季瘦身攻略中自救肚脂先做好按摩和饮食的相关内容。
步：按摩
按摩是一种非常好的瘦身方法，通过按摩可以刺激脂肪燃烧，帮助加速新陈代谢。冬天按摩时，可以选择使用一些有加热功效的按摩油或纤体霜，这样可以起到加热的效果，增加按摩的效果。
第二步：选择合适的按摩方式
在冬天按摩时，有几种特别适合的按摩方式。种是拍打肚脂，可以用手掌轻轻拍打肚脂部位，持续几分钟，可以刺激血液循环，加速脂肪燃烧。第二种是揉腹按摩，选择一些带有加热功能的按摩仪器，可以更好地疏通脂肪。第三种是精油按摩，选择一些有瘦身功能的精油，直接涂抹在肚脂上，进行按摩。
第三步：坚持按摩
按摩不是一天两天就能看到效果的，需要坚持每天进行按摩，才能达到瘦身的效果。选择在洗澡后或睡前进行按摩，这样可以更好地帮助肌肤吸收。按摩时不要用力过猛，以免对皮肤造成伤害。
第四步：合理饮食
除了按摩，合理的饮食也是冬季瘦身攻略不可忽视的一环。冬天气温低，大家容易靠高热量的食物来获得热量。但是过多的高热量摄入会导致脂肪堆积，因此要选择低热量、高纤维的食物，保持蔬果的摄入。
第五步：控制食量
冬天容易因为天冷而吃得更多，但是过量的摄入只会让脂肪越积越多。要控制食量，分成多次少量的餐食，提前安排好每餐的食谱，避免零食的摄入。
第六步：多喝水
保持身体的水分摄入对于减肥很重要，多喝水不仅可以帮助消除体内的废物，还可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的情况。
通过按摩和合理饮食，我们可以在冬季有效地自救肚脂。不过，需要提醒的是，瘦身是一个需要坚持和耐心的过程，不要抱有侥幸心理，相信只要坚持下去，就一定能够在冬季拥有想要的身材。
