想要高效减肥，制作一碗简单而营养的决明子糯米粥将是一个好的选择。决明子含有丰富的纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，有效控制摄入量，同时还具有利尿、利胆的作用。而糯米则富含糖类、蛋白质和多种维生素，搭配决明子一同煮成粥，不仅能够提供身体所需的营养，还有助于减肥瘦身。让我们一起来看看如何制作这道高效减肥粥吧！
材料：
1. 决明子50克
2. 糯米100克
3. 清水500毫升
步骤：
1. 将决明子洗净沥干备用。
2. 糯米洗净后浸泡30分钟，去除杂质。
3. 将糯米倒入电饭煲，加入清水。
4. 加入决明子，搅拌均匀。
5. 关上电饭煲盖子，选择煮饭模式，开始煮粥。
6. 等待电饭煲自动跳转到保温状态后再煮5分钟即可。
7. 倒入碗中，即可享用。
注意事项：
1. 决明子具有润肠通便作用，宜适量食用，过量可能导致腹泻。
2. 糯米选择煮粥时，加水的比例和煮粥时间根据个人口感可适当调整。
3. 减肥期间，可作为早餐或晚餐食用。
通过简单的步骤，你就可以制作出一碗高效减肥的决明子糯米粥。这道粥不仅美味可口，而且富含纤维和维生素，能够帮助你控制摄入量，增加饱腹感，达到减肥瘦身的效果。记得合理搭配饮食，结合适量的运动，让减肥变得轻松又健康！
