白领一族由于长时间久坐，容易导致手臂肌肉松弛和脂肪堆积，让人变得臂部臃肿，破坏整体身材比例。想要瘦臂，有没有简单易行的方法呢？今天给大家介绍4个简单动作，帮助白领减肥瘦臂，让你轻松恢复纤瘦美臂。
动作一：推空气
首先，坐在椅子上面对桌子，保持坐姿挺直，双臂自然下垂放松。接着，向外侧伸展双臂，同时手掌心朝上，靠近桌子边缘的位置。然后，慢慢用力将双臂向前推出，同时握紧手指，保持5秒钟。，慢慢收回双臂，重复10次。
动作二：桌边俯卧撑
站立面对桌子，双手放在桌子边缘，与肩平。保持身体挺直，脚后跟离地，脚尖与脚后跟成一条直线。接着，弯曲手臂，将身体向下倾斜，直到胸部触及桌子边缘。然后，用手臂力量将身体推起，重复动作10次。
动作三：拉伸运动
坐在椅子上面对桌子，保持上身挺直。接着，将双臂放在桌子上，与肩平。然后，放松肩膀，让双臂悬空，让重力自然拉伸臂部肌肉。保持这个姿势30秒钟，然后慢慢放松双臂。重复动作3次。
动作四：举筷塑臂
饭后用餐时，可以利用举筷塑臂。将双臂放在桌子上，与肩平，握住筷子。然后，用力收缩手臂肌肉，将筷子举到嘴边，再放慢慢放下。每顿饭重复动作10次，每天坚持做，能有效瘦臂。
以上4个简单动作，不但能够减少白领因长时间久坐而导致的臂部松弛问题，还能帮助瘦臂，增加身体柔韧性和力量。不管是工作间隙还是用餐时，都能轻松完成。想要减肥瘦臂的白领们不妨试试，从现在开始就让自己拥有纤瘦美臂吧！
