晚饭不吃有哪些影响？

　　晚饭是人们一天中一顿正餐，也是一天中摄入热量最多的一餐。有很多人为了减肥瘦身而选择晚饭不吃或者少吃，认为这样可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。然而，晚饭不吃或者少吃对身体和减肥效果也有着一些影响。

　　影响一：影响营养摄入

　　晚饭不吃会导致营养摄入不足，尤其是一些重要的营养素如蛋白质、维生素和矿物质等。身体需要蛋白质来修复和建设组织，维生素和矿物质则是身体正常运转所必需的。长期晚饭不吃会导致各种营养缺乏，影响身体的健康。

　　影响二：影响代谢率

　　晚饭不吃会导致代谢率降低。当我们摄入食物时，身体会将其转化为能量供给各种生理活动。而晚上不吃东西导致身体没有足够的能量供应，代谢率就会降低，进而影响到瘦身效果。

　　影响三：影响睡眠质量

　　晚饭不吃会影响睡眠质量。晚饭后，身体会向胃发出信号，促进胃肠道的蠕动和胃酸分泌，有利于食物的消化吸收。如果晚饭不吃的话，胃部就会处于空腹状态，容易引起胃酸分泌过多，导致胃部不适，进而影响睡眠质量。

　　影响四：导致暴饮暴食

　　晚饭不吃会导致人们在晚上的饿感加重，容易诱发暴饮暴食。晚上饿得受不了时，很容易选择高糖高脂食物，导致卡路里过剩，反而会适得其反，影响减肥效果。