想要拥有一个苗条的身材一直是现代人追求的目标，但是减肥难，保持身材更难。许多人在通过各种方式成功减肥后，往往会在短时间内失去形体，重新回到原来的胖样。究竟有没有一种持久的瘦身方法，能够让我们有效地保持身材好多久呢？下面揭秘一下。
形成良好的生活习惯
要保持身材，首先要形成良好的生活习惯。无论是饮食还是运动，都需要有规律、有节制地进行。
合理饮食
减肥的关键是要控制热量摄入，但是不可过度节食或者挑食。合理搭配膳食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养物质是很重要的。
科学运动
进行适当的运动能够帮助加速新陈代谢、控制体重，并且能帮助塑造线条。选择自己喜欢的运动项目，并坚持下去，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
养成规律作息
规律的作息习惯可以维持身体正常的代谢功能，并有助于保持身材。每天保持8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。
心态调整
保持良好的心态对于减肥和保持身材也至关重要。不要给自己过高的期望，不能急功近利。要学会享受过程，并且时刻提醒自己保持积极的心态。
以上就是持久瘦身的方法，但是要保持身材好多久的关键不仅在于正确的方法，更在于个人的坚持和毅力。只有持之以恒地落实这些方法，才能够取得持久的瘦身效果，让自己拥有一个健康苗条的身材。
