酸奶喝法大揭秘！正确的选择让你健康瘦身！

　　酸奶作为一种低热量、高营养的食品，广受减肥瘦身人士的欢迎。然而，很多人在选择和饮用酸奶时存在一些误区。下面将揭秘酸奶的正确喝法，让你健康瘦身。

　　选择低糖酸奶

　　酸奶通常分为原味、果味和奶香味三种。为了减少摄入的糖分，建议选择原味酸奶，因为果味和奶香味酸奶中通常添加了大量的糖和其他添加剂。如果你对原味酸奶的口感不太满意，可以选择添加一些新鲜水果或蜂蜜来提味。

　　避免添加高糖食物

　　有些人喜欢在酸奶中加入糖果、巧克力碎片等高糖食物，以增加口感和味道。然而，这样的操作会大大增加酸奶的热量和糖分。正确的做法是选择低糖或无糖的酸奶，并搭配新鲜水果、坚果或者谷物类食物，既可以增加口感还可以控制热量和营养平衡。

　　注意饮用时间

　　早上饮用酸奶是的选择，因为它有助于帮助肠道排毒、提高代谢和消化功能。同时，酸奶在早上空腹喝可以让营养更好地吸收。如果在其他时间喝酸奶，避免与其他含钙的食物同时摄入，以免影响钙的吸收。

　　控制饮用量

　　酸奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。在进行减肥瘦身的过程中，一天饮用一小杯（约200-250ml）的酸奶即可满足营养需求，并控制热量摄入。过量的酸奶摄入可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。

　　注意保存方式

　　酸奶是一种易变质的食物，特别是果味酸奶更容易变质。正确的保存方式是放在冰箱低温保存，避免阳光直射和与其他食物的储存。此外，一旦开封后，在3天内饮用完毕，以免造成食物中毒。

　　结语

　　饮用酸奶是一种健康又美味的减肥瘦身方式，但要注意选择低糖酸奶、避免添加高糖食物、注意饮用时间和量，以及正确保存。只有正确的酸奶喝法，才能让你在健康的同时实现瘦身目标。