晚上睡前，通过一些简单的动作可以帮助我们减掉腿部赘肉，塑造纤细美腿。下面就为大家介绍7个轻松的动作，让我们告别腿部赘肉，拥有完美的腿部线条。
1. 足尖行走
站立直立，双手自然垂放。尽量保持身体平衡的情况下，先脚后跟，只踮起脚尖，然后再缓慢放下。每天进行15分钟，能够有效锻炼小腿肌肉，让腿部更加线条纤细。
2. 空中骑自行车
躺在地上，双腿抬起，模拟骑自行车的动作。尽量抬高腿部角度，使大腿和小腿对折，慢慢地交替伸展。进行5分钟，可以刺激膝关节周围的肌肉，达到减腿效果。
3. 靠墙并拢腿
靠近墙面站立，双脚并拢，尽量贴近墙面。肩部和背部也要靠墙，双手放在身体两侧。保持这个姿势20秒钟，可以感受到大腿部位的肌肉被拉伸，有助于减掉腿部赘肉。
4. 坐姿提腿运动
坐在椅子上，双腿并拢与地面垂直。然后用力抬起双腿，尽量使膝盖与地面平行，然后再放下双腿。每次进行20次，可以有效锻炼大腿肌肉，减掉腿部赘肉。
5. 手指交替触脚
躺在地上，双腿伸直并并拢。然后用手指触碰右脚尖，再触碰左脚尖，交替进行。每次进行15次，可以有效拉伸腿部肌肉，减少腿部赘肉。
6. 爬楼梯
利用楼梯进行运动，每天爬楼梯10-15分钟。这种运动可以锻炼到大腿和小腿肌肉，消耗体内脂肪，减少腿部赘肉。
7. 腿部伸展
站立，左脚微微向前迈出一步，右脚贴地向后伸展，保持这个姿势20秒钟。然后换腿进行同样的动作。可以有效拉伸腿部肌肉，舒缓腿部酸痛。
以上就是晚上睡前7个轻松的动作，帮助我们告别腿部赘肉，拥有纤细美腿的方法。坚持每天进行这些动作，相信腿部会慢慢变得更加纤细有型！
