胖人如果想减肥瘦身，除了要改变饮食习惯外，还应该选择适合自己的运动方式。下面将介绍几种适合胖人的运动方式。
有氧运动
有氧运动是一种能够有效消耗体内脂肪的运动方式，对于胖人来说尤为适合。有氧运动包括跑步、快走、骑自行车等，可以提高心率、增强肌肉的耐力和心肺功能。这些运动都是全身性运动，能够同时燃烧全身的脂肪，帮助胖人减肥瘦身。
水中运动
对于胖人来说，水中运动是一种较为温和的运动方式。水的浮力可以减轻身体对关节的冲击，降低运动时的风险。同时，水中运动还具有很好的塑形效果，可以帮助塑造身体曲线。游泳、水中有氧运动、水中健身操等都是不错的选择。
力量训练
力量训练是一种可以增加肌肉量、提高新陈代谢的运动方式。对于胖人来说，进行力量训练可以帮助提高基础代谢率，减少脂肪堆积。常见的力量训练包括举重、器械训练和自体重训练等。开始时可以选择较轻的负重，逐渐增加训练强度。
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提是一种注重舒展身体和调整体型的运动方式。这些运动可以帮助改善体态、拉伸肌肉、提高身体柔韧性，并可以起到放松身心的作用。胖人选择瑜伽和普拉提可以帮助塑造身体线条、提高自身美感。
