躺在床上的时候也可以有效地瘦下巴，下面为大家分享几种方法。
1. 塑造下颚线条
下颚线条的塑造是瘦下巴的关键。可以进行下颚运动，如伸舌头运动、咬紧牙关、上下颚张合运动等。每天坚持进行这些运动，可以有效地锻炼下巴肌肉，增强下颚线条的紧实度。
2. 食用具有燃脂效果的食物
选择具有燃脂效果的食物，帮助减少下巴周围的脂肪堆积。如海带、芹菜、绿茶等都有燃脂作用。可以适量地将这些食物加入到日常饮食中，促进新陈代谢，减少脂肪摄入。
3. 进行颈部按摩
适当进行颈部按摩可以促进血液循环，帮助瘦下巴。可以用两手的食指和中指在下巴及颈部进行按摩，顺着下颌骨轻轻按摩至耳朵处。每天坚持进行这个按摩动作，有助于缓解下巴周围的脂肪囤积。
4. 控制口水分泌
过多的口水分泌会使下巴部位看起来更圆润，所以控制口水分泌也是瘦下巴的重要方法之一。可以通过养成咽喉运动的习惯来控制口水分泌，快速地吞咽口水几次，有助于减少下巴周围的脂肪积累。
5. 注意正确的姿势和习惯
保持良好的姿势和习惯也对瘦下巴很有帮助。要注意坐姿站姿端正，保持颈部挺直；避免低头久坐，减少下巴部位的肌肉松弛和脂肪囤积。
通过上述方法，可以在躺在床上的时间内，有效地瘦下巴，打造更美丽的下巴线条。
