立卧撑跳锻炼是一种高强度的全身运动，它结合了立卧撑和跳的动作，对身体的多个部位起到很好的锻炼作用。
胸肌
立卧撑跳锻炼对胸肌的作用非常显著。立姿时的跳跃过程中，胸部肌肉需要承受较大的压力和负荷，通过这种动作可以有效地增强胸大肌和胸小肌的力量和耐力，进而使胸部轮廓更加健美饱满。
肩部
立卧撑跳锻炼也对肩部肌肉有着良好的刺激作用。在进行立卧撑的过程中，上肢需要支撑整个身体重量，肩部肌肉需要承受较大的负荷。通过频繁的跳跃动作，可以锻炼肩部肌群，增强肩部的力量和稳定性，使肩部线条更加饱满紧实。
腹肌
立卧撑跳锻炼对腹肌的刺激也是非常明显的。跳跃的过程中，腹部需要保持稳定，这对腹肌的力量和稳定性提出了很高的要求。通过频繁的跳跃动作，可以对腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹肌群进行有效锻炼，收紧腹部肌肉，打造平坦结实的腹部线条。
臀部
立卧撑跳锻炼对臀部肌肉同样具有明显的效果。在跳跃的过程中，臀部需要发力完成跳跃动作，这可以促进臀大肌和臀中肌的发展，使臀部线条更加紧致有型。
腿部
立卧撑跳锻炼对下肢肌肉也有很好的锻炼效果。跳跃的动作可以促进大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉和小腿肌肉的收缩和放松，增强腿部肌群的力量和耐力，使双腿更加结实有力。
总之，立卧撑跳锻炼是一种全身综合性的运动方式，可以有效锻炼到胸肌、肩部、腹肌、臀部和腿部等多个部位的肌肉，提高身体的协调性和爆发力，是一项非常适合减肥和塑形的运动。
