快速减肥的秘诀：走路速度应该是多少？

　　想要快速减肥是很多人的愿望，而走路作为一种简单又容易实施的运动方式，备受关注。但是，走路速度到底应该是多少才能起到减肥的效果呢？下面就为大家介绍几个关于走路速度的秘诀。

　　如何计算走路速度

　　在开始讨论走路速度之前，首先需要了解如何计算走路速度。走路速度是指每分钟走过的距离，常用的单位是公里。计算方法很简单，只需要记录下走路的时间和走过的距离，然后将走过的距离除以时间即可。

　　目标走路速度

　　如果想要进行快速减肥，走路速度应该设置在目标走路速度的范围内。根据专家的建议，每分钟走400米到500米是一种适宜的速度，这样能够让身体适应节奏，达到减肥的效果。

　　逐步增加走路速度

　　为了不让身体过于突然地适应新的运动强度，是逐步增加走路速度。开始时，可以选择一个自己感觉轻松的速度，之后每隔一段时间，逐渐加快走路速度，让身体得到更好的锻炼。

　　保持正确姿势

　　走路时保持正确的姿势对于达到减肥效果也很重要。身体保持挺直，下巴微微抬起，手臂自然放松，与身体相平行，大步走会比小步走更能燃烧卡路里。

　　结论

　　走路作为一种简单又方便的减肥运动，走路速度对于减肥效果至关重要。在达到目标走路速度的基础上，逐步增加走路速度，并保持正确的姿势，能够更好地达到减肥的效果。