减肥期间如何选择酸奶？

　　减肥是现代人追求健康和美丽的一个重要途径，而饮食减肥成为了其中最为普遍和受欢迎的方法之一。在饮食减肥中，酸奶作为一种低热量、高蛋白质的食品，备受人们的喜爱。但是，面对市场上琳琅满目的酸奶种类，如何选择适合自己的减肥酸奶，却成为了一个让人头疼的问题。

　　 1. 酸奶类型的选择

　　市场上的酸奶种类繁多，常见的有原味酸奶、低脂酸奶、无脂酸奶等。对于减肥者来说，选择低糖低脂、高蛋白的酸奶产品。这类酸奶既可以提供丰富的蛋白质，帮助增加饱腹感，又能控制卡路里的摄入。

　　 2. 酸奶的成分标签

　　在购买酸奶时，要仔细查看产品的成分标签。注意关注每100克酸奶中的能量、脂肪、糖分和蛋白质含量。对于减肥者而言，每100克酸奶的热量控制在60卡左右，脂肪含量应该小于3克，糖分要低于10克。

　　 3. 原味酸奶 vs. 有果味酸奶

　　相比于原味酸奶，果味酸奶通常添加了果汁、糖分等，因此热量和糖分含量较高。减肥期间，选择原味酸奶。如果口感上没有办法接受原味酸奶的酸涩味道，可以适量加入一些新鲜水果或者蜂蜜进行调味。

　　 4. 益生菌酸奶的选择

　　益生菌酸奶对于减肥者来说，是一个不错的选择。益生菌有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，提高肠道健康。同时，益生菌还可以帮助调节饮食，促进脂肪代谢。

　　 5. 消费日期和储存方式

　　在选择酸奶时，要注意查看产品的消费日期，选择新鲜的产品。此外，在储存酸奶时，要遵循冷藏保存的原则，避免高温变质。