减肥是现代人们普遍关注的问题，而减肥的核心要素之一就是控制食物摄入，选择正确的减肥食物可以帮助我们减少热量的摄入，并且还可以带给我们更多的营养。下面就让我们来看一下哪些食物既可以吃饱又不易发胖。
1. 蔬菜类
蔬菜类食物是减肥的之一，特别是那些绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等，它们富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时热量又比较低，非常适合作为减肥食物。
2. 水果类
水果类食物也是减肥的好选择，例如苹果、柚子、葡萄柚等，这些水果富含纤维素和水分，能够增加饱腹感，并且水果中的糖分相对于其他零食来说更加健康，所以可以放心食用。
3. 蛋白质类
蛋白质是人体建筑物和能源的重要来源，它可以帮助我们增加肌肉量，加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。所以类似鸡胸肉、鱼肉、豆腐等高蛋白的食物是减肥者的好伙伴。
4. 全谷物类
全谷物类食物如燕麦、全麦面包等富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以提供长时间的饱腹感，并且能够维持血糖水平的稳定，减少因为低血糖而引起的饥饿感。
5. 坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃等富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，并且锁住热量的摄入，是减肥期间的不错选择。
以上就是减肥期间可以吃的不易发胖的食物，通过合理的搭配和控制食物摄入量，相信你一定可以在健康的道路上减肥成功。
