办公室是现代人工作生活中不可或缺的一部分。长时间坐在电脑前办公，对身体健康是一大威胁。如果你是一个希望拥有完美身材的办公室达人，那么下面的减肥锻炼方法适合你！
早晨拉伸操
早上来到办公室，首先要给自己的身体来一场全面的拉伸操。坐在椅子上，双腿并拢伸直，然后上身向前弯曲试图触碰脚尖。保持姿势，数到10再收回上身。这个动作有助于拉伸大腿和腹部肌肉，促进血液循环。
利用楼梯锻炼
楼梯是办公室内简单有效的健身工具。下楼梯的时候，可以有意识地用力抬脚，提醒自己腿部和臀部肌肉的紧张。上下楼梯的时候，可以快速跑步或者跳跃，增加锻炼强度。这些简单的动作可以有效燃烧脂肪，塑造身体曲线。
肚子收紧操
坐在椅子上，双脚离开地面，双手放在椅子两边稳定身体。然后将腿部抬起，保持身体平衡，上身保持挺直，尽量将双脚伸直，双腿与地面平行。保持这个姿势，数到10再放下腿。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，增强核心力量。
手臂伸展操
久坐办公室，手臂容易变得松弛无力。用办公室椅子，坐在椅子上，抓住椅子两端，然后慢慢向后推，直到感到手臂和胸部肌肉被拉伸。保持姿势，数到10再放松。这个动作可以强化手臂和胸部肌肉，使手臂更加紧实有力。
眼部保健操
长时间盯着屏幕容易致视力下降。闭上眼睛，然后用双手揉搓双眼，按摩眼睛周围的穴位。然后眼睛转动，上下左右各转动几圈。这个动作可以缓解眼部疲劳，保护视力。
通过在办公室进行这些简单而有效的锻炼，你不仅可以燃烧卡路里，塑造身体线条，还可以缓解长时间坐姿所带来的不适。记住，健康才是最重要的，无论是工作还是生活，都不能忽视对身体的关爱。
