办公室达人的腿部瘦身秘籍，边工作边轻松塑造修长美腿！

　　办公室达人是指那些在办公室工作的职业人士，他们每天大部分时间都坐在办公桌前，长时间的久坐导致腿部肌肉松弛，脂肪堆积，腿部线条不明显，这让不少人都很苦恼。但是，即使在工作的同时，也是可以轻松塑造修长美腿的！本文将为大家介绍一些办公室达人的腿部瘦身秘籍。

　　1. 运动小操

　　即使在办公室中，也可以随时进行一些简单的运动小操，帮助活动腿部肌肉，提高代谢。比如，坐姿时，可以尝试做踮脚尖运动，反复上下踮脚尖，感受小腿肌肉的收缩与伸展。或者将一只脚抬起，用脚尖画圆，刺激腿部各个肌肉。

　　2. 办公室拉伸操

　　长时间坐在椅子上会导致腿部肌肉的血液循环不畅，容易造成水肿和脂肪积累。所以，办公室拉伸操就显得尤为重要。可以选择站立或坐姿，将一只腿向后伸展，尽量感受大腿后侧的肌肉被拉伸。同时，手掌扶在桌子上，用力抬起脚跟，保持数秒钟。这些动作可以帮助改善腿部的循环，减少浮肿。

　　3. 腿部按摩

　　腿部按摩不仅可以帮助舒缓腿部肌肉的疲劳，还可以促进腿部血液循环。在办公室中，可以使用手掌或按摩棒，轻轻地按摩大腿前侧、内侧和外侧，然后按摩小腿，从脚踝向上按摩至膝盖。按摩的力度要适中，不要太过用力，避免受伤。

　　4. 站立工作

　　长时间坐着不仅容易导致腿部的肌肉松弛，还与腿部脂肪的积累有关。如果办公条件允许，建议尝试使用站立办公桌。站立工作可以增加腿部肌肉的活动，有利于燃烧更多的脂肪。在起初尝试时，可以每天逐渐增加站立工作的时间，让腿部逐渐适应。

　　5. 坚持走动

　　办公室达人往往长时间坐在办公桌前，缺乏运动。所以，坚持走动就显得尤为重要。可以每个小时起身活动一下，去走廊散散步，或者喝杯水的时候多绕几圈。通过增加走动的时间，不仅可以活动腿部肌肉，还可以消耗更多的热量。