脊椎旁的赘肉是很多人在减肥过程中经常遇到的问题之一。这些赘肉堆积在腰腹区域，给人一种臃肿的感觉，不仅影响美观，还可能对身体健康造成一定的风险。所以，了解脊椎旁赘肉的不同名称是很重要的，这样我们才能更加有效地采取相应的方法来减掉这些赘肉。
1. 爱 Handles
爱 Handles，直译为“爱把手”，是指位于腰部两侧、在腹部与背部间的赘肉。它们出现的原因主要是体内多余的脂肪在腰部堆积，导致腰围变粗。爱 Handles 可能会随着年龄增长、饮食习惯不当和缺乏运动等因素而加重。
2. 翘臀
翘臀是指脊椎旁的赘肉在腰部上升延伸到臀部的现象。脂肪积聚在臀部和腰部之间，使得臀部的曲线变形。翘臀在女性中尤为常见，尤其是坐办公室或久坐不动的人群。
3. 背上的赘肉
背上的赘肉是指位于脊椎旁边的背部上部的赘肉。它们通常形成一个由多余脂肪组成的脊柱两侧的“背包”，使得背部看起来臃肿和不流畅。背上的赘肉多见于长时间久坐或久站的人群。
4. 小腹
小腹是指位于脊椎旁的腹部下方的赘肉。多数人认为腹部下垂是由胃部脂肪堆积形成的，而实际上，它也与腰部脂肪和内脏脂肪的增加有关。小腹的形成主要是由于不良的饮食习惯和缺乏运动引起的。
5. 腰腹赘肉
腰腹赘肉是综合上述几种情况而言的。它不仅包括了脊椎旁的赘肉，还包括了腹部上部的赘肉，形成了一个整体堆积的赘肉区域。腰腹赘肉不仅使腹部看起来突出，还给人一种腰围粗大的感觉。
了解脊椎旁赘肉的不同名称有助于我们更好地认识到这些问题的存在，并有针对性地解决它们。除了通过正确认识，我们还需要制定适合自己的减肥计划和健康饮食习惯，结合合理的锻炼方式，才能有效地减掉脊椎旁的赘肉，重获自信和健康。
