减肥期间应该避免的食物

　　冬天已经过去了，夏天就要来临，减肥的季节也即将开启。减肥是很多人的目标，控制饮食是减肥的关键。在减肥的过程中，我们要避免一些会影响减肥效果的食物。下面就来看看在减肥期间应该避免的食物。

　　高糖食物

　　糖分是导致肥胖的罪魁祸首之一，因此在减肥期间应避免摄入过多的高糖食物。糖的消耗速度很快，吃了之后很容易就会饿，导致进食量增加，增加热量摄入。糖分摄入过多还会导致血糖波动，诱发糖尿病。

　　高脂食物

　　高脂食物是导致体重增加和堆积脂肪的原因之一，因此在减肥期间应该尽量避免摄入过多的高脂食物。高脂食物包括油炸食品、肥肉、奶油、黄油等。这些食物含有较多的热量，容易使人摄入过多的能量，增加减肥的难度。

　　高盐食物

　　高盐食物也是减肥期间需要避免的食物之一。摄入过多的盐分会引起体内水分潴留，导致体重增加。盐分还会让人产生口渴感，诱发饮食增加。因此，减肥期间要避免摄入过多含盐食物，如咸菜、腌肉、方便面等。

　　碳水化合物

　　减肥期间也要适量控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是提供能量的重要来源，但摄入过多的碳水化合物会被转化为脂肪储存起来。因此，减肥期间应该选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如燕麦片、全麦面包等，控制摄入量。

　　饮料和果汁

　　饮料和果汁中常含有大量的糖分，而且这些糖分容易被身体吸收，增加热量摄入。饮料中的咖啡因和刺激性物质也容易导致代谢速度加快，使身体更容易感到饥饿，增加进食量。因此，在减肥期间选择喝白开水或者纯净水，避免摄入额外的热量。