肩膀是一个人体最重要的部位之一，它承担着很多重要的功能，包括上肢的运动、平衡和稳定性等。通过肩膀的训练可以增强上肢的力量和稳定性，但是肩膀的训练并不是终点，合理选择下一个锻炼部位可以使训练效果更加综合和完善。
背部
背部是肩膀周围的一个重要部位，它不仅与肩膀有很强的联系，而且在姿势的维持和身体的平衡中起着重要的作用。继续锻炼背部可以进一步提高肩膀的稳定性，减少肩部受伤的风险。背部练习可以选择俯卧撑、引体向上、杠铃划船等动作，这些动作能够增强背部肌肉的力量和耐力，对于肩膀的稳定性和上肢的力量有很好的促进作用。
核心肌群
核心肌群是人体的中心支撑区域，包括腹肌、腰背肌和骨盆底肌等。继续锻炼核心肌群可以加强身体的稳定性和平衡感，有效缓解肩膀承受的压力。通过进行平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作可以有效训练核心肌群，增强躯干部位的力量和稳定性，进一步提高肩膀的训练效果。
胸部
胸部是上肢力量的重要来源之一，继续锻炼胸部可以让肩膀得到更好的锻炼效果。通过进行卧推、上斜推举、平板卧推等动作可以有效增强胸部肌肉的力量和耐力，为肩膀提供更强的支持和稳定性。锻炼胸部还可以改善身体的姿势，提高身体的美感。
手臂
手臂是上肢的另一个重要部位，继续锻炼手臂可以增强肩膀周围的肌肉群的力量和稳定性。通过进行哑铃弯举、臂屈伸等动作可以有效锻炼手臂肌肉，提高上肢的力量和稳定性。此外，手臂的训练还可以改善肩部的线条和形态，使肩部更具美感。
综上所述，肩膀训练完之后继续锻炼背部、核心肌群、胸部和手臂都是很合适的选择。这些部位的锻炼可以综合提高上肢的力量、稳定性和平衡感，避免肩膀过度负荷而导致受伤。根据个人的需要和目标，可以根据实际情况制定训练计划，综合考虑不同部位的锻炼，以获得更好的训练效果。
