科学喝水，迅速瘦身有效果

　　喝水对于减肥瘦身来说非常重要。科学的喝水方法不仅可以迅速瘦身，而且能够让你有效地保持身材。下面将介绍一些科学喝水的方法，帮助你迅速瘦身，有效果。

　　定量喝水

　　定量喝水是指每天按照一定的量来饮水，而不是随意喝水。根据研究，人体每天至少需要摄入2升水分才能保持正常的新陈代谢，提高身体的代谢率，有助于减肥。因此，每天至少饮用8杯水，平均每2-3小时喝一杯水，能够帮助你迅速瘦身。

　　空腹喝水

　　空腹喝水是指早晨醒来后，先喝一杯温水。这种喝水方法可以帮助你清洁肠道，排除体内毒素，促进消化，加速新陈代谢，帮助你快速瘦身。此外，空腹喝水还能增加饱腹感，减少进食量，控制体重。

　　分时段喝水

　　分时段喝水是指在一天中的不同时间段，有目的地饮水。例如，饭前30分钟喝一杯水可以帮助你增加饱腹感，降低进食量，控制体重。在运动前后喝水可以补充水分，提高运动效果，加速脂肪燃烧。在睡前喝一杯水可以促进新陈代谢，加速代谢废物，帮助你快速瘦身。

　　加入适量的盐

　　在水中加入适量的盐可以起到促进新陈代谢，加快脂肪燃烧的作用。盐可以刺激胃液的分泌，增加食欲，从而帮助你减少食量，控制体重。但是要注意，加入的盐的量要适量，过多的盐摄入会对身体健康造成负面影响。