夏季是减肥的时期，人们容易流汗，新陈代谢加快，对减肥有着良好的效果。而薏米是夏季减肥的好帮手，它有利尿消肿的作用，还能调节肠胃功能，帮助消化排泄。下面介绍一款夏季薏米减肥食谱，有效健康，五天瘦身四斤，效果神速。
天
早餐：一碗薏米粥，搭配水果沙拉。
午餐：一份薏米糙米饭，搭配蔬菜炒肉片。
晚餐：一份凉拌薏米粉丝，搭配绿叶蔬菜沙拉。
第二天
早餐：一份薏米鸡蛋饼，搭配豆浆。
午餐：一份薏米红豆糙米粥，搭配蔬菜水煮鱼片。
晚餐：一份凉拌海带薏米，搭配清炒素虾仁。
第三天
早餐：一份薏米蔬菜包子，搭配糖水薏米莲子汤。
午餐：一份薏米红豆糙米粥，搭配清蒸鱼片。
晚餐：一份薏米排骨汤，搭配炒青菜。
第四天
早餐：一份薏米蔬果冰沙，搭配全麦面包。
午餐：一份薏米糙米饭，搭配番茄牛肉汤。
晚餐：一份凉拌薏米虾仁，搭配糖醋烤鸡腿。
第五天
早餐：一碗薏米粥，搭配花卷。
午餐：一份薏米红豆糙米粥，搭配清炖鸽子汤。
晚餐：一份凉拌薏米鸡丝，搭配煎蘑菇。
这是一款简单实用的薏米减肥食谱，其中的薏米可以通过研磨成薏米粉来食用，也可以煮熟后作为主食。每天的食谱都搭配了蔬菜和蛋白质食物，营养均衡且低脂低糖。加上适量的运动和饮食控制，相信在五天内可以达到神速的瘦身效果。
记得在饮食的过程中不要过量，每餐食用适量即可。减肥过程中要注意多喝水，保持良好的睡眠和心情，才能更好地促进新陈代谢。希望大家能够坚持下来，夏季轻松减肥，拥有纤体好身材！
