这是一篇关于2个阶段包心菜瘦身计划的文章。包心菜是一种低卡路里、高纤维的食物，被广泛认为是减肥瘦身的理想选择。本文将介绍最实用最经济的减肥策略，帮助读者在两个阶段中通过包心菜来达到理想的体重和身材。
阶段：包心菜排毒
在阶段中，我们将以包心菜为主食，通过排毒来为减肥打下基础。
1. 排除有害食物：在此阶段，你需要避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品，以保证排毒效果。同时，剧烈运动也需暂停。
2. 包心菜主食：每天三餐以包心菜为主食，可以选择烤、炒或生吃。包心菜充满纤维，有助于清理肠道毒素，同时提供少量能量。
3. 饮食搭配：与包心菜
