年末公司聚餐如何健康饮食 避免增肥！

　　年末是公司聚餐的高峰期，一场美食盛宴既能增加员工之间的凝聚力，又能给紧张忙碌的工作带来一丝放松。然而，常常在聚餐之后，许多人都会发现自己体重明显增加了。为了避免增肥，让我们来了解一些关于年末公司聚餐如何健康饮食的方法吧。

　　控制饮食量

　　享用美味佳肴的同时，我们也必须控制饮食的量。可以提前在聚餐之前吃一些水果或蔬菜，增加饱腹感，减少对食物的摄入量。此外，注意吃饭时尽量慢慢咀嚼，多品味食物的味道，这样会让我们更容易感到饱。

　　选择低热量食物

　　在美食中，我们可以选择一些低热量的食物。例如，可以选择鱼、鸡肉等低脂肪的食物，而避免高热量的油腻食物。此外，可以选择蔬菜沙拉等含有丰富纤维的食物，这样不仅能够有效控制体重，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　注意饮品选择

　　除了食物，选择适当的饮品也是保持健康饮食的关键。建议选择喝白开水，或者低糖饮料，避免过多摄入糖分。同时，也要避免饮酒过量，以免影响身体健康。

　　适量运动

　　在聚餐之后，我们可以选择适量的运动来消耗卡路里。可以与同事一起散步，或者参加一些轻松的运动活动。通过运动，不仅能够改善消化吸收，还能够让我们更好地保持身体健康。

　　合理安排聚餐时间

　　为了保持健康的饮食习惯，我们也可以合理安排聚餐的时间。如果聚餐时间过晚，就容易加大饮食的量和热量的摄入。因此，建议尽量提前安排聚餐时间，不要太过晚进行聚餐。

　　年末公司聚餐是一场难得的盛会，同时也是一次考验自己健康饮食习惯的机会。通过控制饮食量、选择低热量食物、注意饮品选择、适量运动以及合理安排聚餐时间，我们可以享受美食的同时，也能保持身体的健康和体重的稳定。