夏季瘦身妙招！水中缓跑不仅减肥，还有美肤效果哦

　　夏季是人们减肥瘦身的黄金季节，许多人都在努力追求一个健康苗条的身材。除了合理的饮食控制和适当的运动，一些夏季瘦身妙招也可以帮助我们更快地达到减肥的目标。其中，水中缓跑不仅可以减肥，还有美肤效果哦！

　　水中缓跑-减肥又美肤

　　水中缓跑是指在水中进行的类似跑步的有氧运动，它能够帮助我们燃烧更多的热量，加快新陈代谢。而且，水中缓跑相比于普通跑步来说，对关节的冲击会小很多，减少了受伤的风险。此外，水中缓跑还能够有效地锻炼我们的下半身肌肉，收紧臀部、大腿和小腿的线条，让我们拥有更加纤细结实的身材。

　　水中缓跑的正确姿势

　　水中缓跑在进行之前需要先选择一个适合的泳池，水的深度应该能够覆盖到肩膀，这样才能够更好地进行运动。在水中缓跑的过程中，我们需要保持身体直立，肩部放松，保持正常呼吸。另外，还可以利用双臂做推波助澜的动作，增加运动的难度和强度，进一步加速燃烧脂肪的效果。

　　水中缓跑的注意事项

　　尽管水中缓跑的运动相对较轻松，但是也要注意运动的时间和强度。刚开始进行水中缓跑的人，可以选择每次15分钟的时间进行锻炼，之后逐渐增加到30分钟。运动强度应该适中，不宜过大，以确保身体的舒适感。另外，运动后记得进行拉伸放松，以保护肌肉和关节。

　　水中缓跑的效果加倍

　　为了获得更好的减肥效果，可以辅助使用一些专业的水中缓跑装备。例如，腰带和脚蹼可以增加运动的难度和强度，加速脂肪的燃烧。此外，还可以结合其他水中运动，如水中瑜伽、水中有氧操等，使减肥效果更加显著。