你是否常常因为拜拜肉而烦恼？拜拜肉的积累让我们的手臂看起来臃肿不堪，给人一种不够纤细的感觉。幸运的是，瑜伽可以帮助我们轻松摆脱拜拜肉的困扰。下面介绍三种简单的瑜伽动作，帮助你收紧手臂肌肉，让你拥有纤细的双臂。
1. 仰卧伸展
首先，躺在瑜伽垫上，仰卧。将双臂伸直向上，与身体成90度角，并且保持肩部放松。吸气时，缓慢地将双臂向头部后方移动，拉伸背部和手臂的肌肉。保持这个姿势五个呼吸，然后呼气时缓慢放松。
2. 下犬式
站立在瑜伽垫上，双手和双脚与地面平行。双手撑地，与肩部宽度保持一致，呼气时慢慢将臀部抬高，胳膊伸直，上半身向下探。保持这个姿势五个呼吸，然后呼气时慢慢恢复到起始姿势。
3. 倒立式
找一个坚固的墙壁，并将身体靠近墙壁，面朝墙壁站立。俯身，将双手放在地面上，手肘弯曲。缓慢放松背部，向墙壁移动双腿，直到站立在墙壁上，形成倒立的姿势。保持这个姿势五个呼吸，然后慢慢离开墙壁，站起来。
通过坚持练习以上三种瑜伽动作，你会逐渐感受到手臂肌肉的改善和收紧。当然，瑜伽只是帮助你减少拜拜肉的一种方法，合理的饮食和整体身体锻炼同样重要。坚持运动和良好的生活习惯，你将拥有迷人纤细的手臂。
