点心是我们常常吃的零食之一，无论是在家里还是在外面，都能看到各种各样的点心。然而，作为一个注重健康的人，我们应该更加关注点心的热量以及养分。今天，我将为大家揭秘一些常见点心的热量及养分，为大家推荐一些健康的零食。
1. 饼干
饼干作为一种普遍的零食，具有丰富的品种和口味。不过，我们也要注意到饼干的热量和养分组成。一般来说，普通的饼干每100克的热量大约在400卡左右，其中脂肪含量较高。但也有些低脂饼干，选择低脂饼干可以更好地控制热量摄入。此外，饼干中还含有一些碳水化合物和蛋白质，但相对较少，所以不能把饼干作为主要的营养来源。
2. 坚果
坚果是一种被广泛推崇的健康零食，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和各种维生素、矿物质等营养物质。例如，每100克的核桃大约含有600卡的热量，同时也富含蛋白质和纤维。杏仁则含有550卡的热量，富含维生素E和镁。因此，适量食用坚果有助于提供营养，并给予我们能量。
3. 水果干
水果干是水果经过脱水处理后得到的干燥食品，它们保留了水果的营养成分。然而，由于脱水的过程会增加食品的糖分，所以我们需要注意水果干的糖分含量。例如，100克的无花果干大约含有250卡的热量，富含膳食纤维和维生素。樱桃干则含有300卡的热量，富含抗氧化剂。因此，选择少糖或自制的水果干更加健康。
4. 米饼
米饼是一种以大米为主要原料的传统糕点类食品。它们通常以轻薄、松脆的口感受欢迎，也可作为早餐或下午茶的选择。通常，每100克的米饼热量在350卡左右，富含碳水化合物和蛋白质。然而，米饼可能含有一定比例的油脂和钠，因此要适量食用，避免摄入过多的热量和钠。
5. 红枣
红枣是一种常见的中式传统点心，富含多种维生素和矿物质。每100克的红枣大约含有280卡的热量，富含维生素C和维生素B。此外，红枣还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和维持饱腹感。而且，红枣还被认为具有补血的功效，适量食用对身体健康有益。
总的来说，点心作为零食，我们在选择的时候应该考虑其中的热量和养分含量。适量食用富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的零食，可以保持我们的健康并满足口腹之欲。因此，合理选择健康的零食，让点心成为我们生活中的一部分。
