居家瘦腰必备：3组简易瑜伽动作快速甩走腰部赘肉
动作一：俯卧撑式平衡
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌并拢，双手放在臀部后面，手掌与身体保持平行。
吸气，将颈部抬起，头、胸、腹部一起向上抬起，使身体形成一个斜线。
保持这个姿势，感受腰部用力，稳定呼吸，保持几个深呼吸。
吐气，缓慢将身体还原到初始姿势。
动作二：仰卧支撑翘臀
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地上，双手伸直放在身体两侧。
吸气，缓慢将臀部向上抬起，直到大腿与躯干呈一条直线。
保持这个姿势，用力收紧腹部和臀部肌肉，感受腰部用力，保持几个深呼吸。
吐气，缓慢将臀部放下，回到初始姿势。
动作三：侧卧拉伸
侧身躺在瑜伽垫上，左腿弯曲，右腿伸直，右手放在头顶。
吸气，用右手臂将上半身向右拉伸，同时将右腿抬起，尽量使右手和右腿呈一条直线。
保持这个姿势，感受腰部用力，稳定呼吸，保持几个深呼吸。
吐气，缓慢将身体还原到初始姿势，然后换侧重复动作。
以上是居家瘦腰的3组简易瑜伽动作，每天坚持练习，可以快速甩走腰部赘肉，塑造纤细的腰线。记得每个动作要保持姿势，并配合深呼吸感受腰部的用力，加强效果。瑜伽动作不仅可以瘦腰，还可以改善体态，增强核心肌肉的力量。让我们一起迈出步，开始居家瘦腰之旅吧！
