夏季是阳光明媚的季节，也是肌肤发暗黯无光的季节。想要拥有白皙肌肤，除了使用防晒霜外，饮食也是非常重要的。下面介绍8种夏季常吃的美白食物，让你轻松拥有白皙肌肤。
1. 柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的产生，达到美白效果。每天早上起床后喝一杯柠檬水，可以帮助排毒，提亮肤色。
2. 西红柿
西红柿是美白肌肤的好帮手，富含的番茄红素可以抑制黑色素的形成。建议每天食用1-2个西红柿，或者制作西红柿汤、西红柿炖鸡等美食。
3. 红枣
红枣中富含维生素C、E及多种氨基酸，具有美白肌肤的作用。常吃红枣可以补充肌肤所需营养，提高肌肤的光泽度。
4. 芹菜
芹菜富含维生素A和维生素C，可以调节肌肤的代谢功能，增强肌肤的抵抗力。建议多吃芹菜沙拉或者炒芹菜，有利于美白肌肤。
5. 牛奶
牛奶中的乳酸可以去除角质层，帮助肌肤去除暗沉的表层。每天喝一杯牛奶，可以有效提亮肌肤，让肌肤更加白嫩。
6. 绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成。经常喝绿茶不仅可以美白肌肤，还有助于清除体内的自由基。
7. 黄瓜
黄瓜中含有多种维生素，具有清热解毒的作用，可以消除暗疮和痘痘，让肌肤更加光滑。每天吃一个黄瓜，有助于美白肌肤。
8. 红薯
红薯富含维生素A和维生素C，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助肌肤恢复白皙。建议经常食用红薯，可以达到美白肌肤的效果。
以上就是夏季美白常吃的8种食物，坚持定期摄入这些食物，不仅可以帮助肌肤美白，还有助于提高肌肤的光泽度和抵抗力。同时，还要注意合理饮食和良好的生活习惯，才能拥有健康亮丽的白皙肌肤。
