【实用] 轻松瘦腹！教你6个高效动作，告别大肚子！

　　想要拥有扁平的腹部是很多人的梦想，但是减肥一直是一项令人头痛的任务。这篇文章将为大家介绍6个高效的动作，帮助你轻松瘦腹，告别大肚子。

　　1. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是最常见的腹部瘦身运动之一。躺在地上，双脚弯曲，双手放于耳侧或胸前，然后用腹肌的力量将上身抬离地面。这个动作能够有效地刺激腹部的肌肉。如果你希望增加难度，可以在抬起身体的同时旋转上身。

　　2. 俯卧撑

　　俯卧撑能够锻炼腹部肌肉以及背部肌肉。压下身体时，脊椎和腹肌要保持紧绷，这样可以有效地锻炼腹部。此外，俯卧撑还能够增强上臂和胸肌的力量。

　　3. 侧卧起坐

　　侧卧起坐是一种针对腹肌的侧面肌群的运动。侧卧在地面上，用手肘撑起身体，然后将上半身向上抬起。这个动作主要锻炼腹外斜肌，让你的腹部更加紧致。

　　4. 平板支撑

　　平板支撑是一种训练腹肌和背部肌肉的经典动作。身体保持平行于地面，肘部支撑身体重量，腹部肌肉和背部肌肉需要保持稳定。这个动作可以有效地增强核心肌群的力量。

　　5. 腹部收缩

　　腹部收缩是一种简单且有效的动作，可以在任何时间任何地点进行。只需要将腹部肌肉收缩，然后保持数秒钟，然后松开。反复进行这个动作可以增强腹肌力量，加快脂肪燃烧。

　　6. 印象蝴蝶

　　印象蝴蝶是一种有趣的运动，可以锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。站立，双脚分开与肩同宽，双臂向侧伸展。然后，将上身向一侧倾斜，同时将同侧的手臂向上伸展。这个动作可以有效地刺激腹部肌肉。

　　以上就是6个高效的腹部瘦身动作，希望能对大家有所帮助。记住，坚持每天进行运动才能达到的效果。加油，告别大肚子！