夏日必知：7大防晒窍门，告别晒伤烦恼

　　夏季已经到来，阳光炙热，晒伤的问题也成了人们关注的焦点。为了有效防晒，减少晒伤烦恼，下面将为大家介绍7大防晒窍门。

　　1.选择合适的防晒霜

　　防晒霜是夏日必备品，选择合适的防晒霜非常重要。应根据自己的肤质选择适合的防晒霜，同时要注意防晒霜的防晒指数。一般来说，标注SPF30及以上的防晒霜是比较理想的选择。

　　2.涂抹防晒霜顺序

　　在使用防晒霜时，涂抹的顺序也是需要掌握的技巧。先涂抹面部，再涂抹颈部和手臂。其他地方也需要做好防晒，比如脚踝、脖子后面、耳后等容易被忽视的部位。

　　3.定期补护肤品

　　防晒霜需要定期补护，每2-3小时需要重新涂抹一次，尤其是在剧烈运动或者经常进出水的情况下更需要注意。此外，一些容易流汗的部位也需要及时补护。

　　4.避免高峰期阳光照射

　　在阳光最强烈的时间段，避免长时间暴露在太阳下，尤其是在中午11点至下午3点这段时间。如果需要在户外活动，可以选择在树荫下或使用遮阳伞来保护皮肤。

　　5.穿着合适衣物

　　选择透气性好的、颜色较深的衣物可以有效防晒。长袖衣物、宽边帽子和太阳眼镜也是相当必要的防护装备，可以很好地保护暴露在阳光下的皮肤。

　　6.注意防晒饮食

　　适度摄入一些具有防晒功效的食物也是必要的。例如，番茄、胡萝卜、紫甘蓝等富含番茄红素、β-胡萝卜素、硫苷等物质的食物能够提高皮肤对紫外线的抵抗力。

　　7.避免晒伤后护理

　　如果不幸晒伤了，也需要及时进行护理。可以用冷水洗澡或敷上冰块来缓解晒伤症状，然后使用舒缓修复的护肤品进行涂抹。

　　夏日防晒至关重要，以上7大防晒窍门能帮助你有效抵御紫外线的侵害，告别晒伤烦恼。保护好皮肤，让你安心享受夏日的阳光。