夏季是紫外线辐射最强烈的季节，长时间暴露在紫外线下容易导致皮肤晒伤、皮肤衰老，甚至增加患皮肤癌的风险。因此，防晒对于夏季的皮肤保护至关重要。
1.选择合适的防晒产品
选择SPF值大于30+的防晒霜，并且要确保防晒霜能同时防护UVA和UVB辐射。根据个人肤质选择合适的防晒产品，如有敏感肌肤可以选择物理防晒霜。
2.多次涂抹
涂抹防晒霜应该是每天的必需品，尤其是在户外活动或长时间日晒的情况下。至少应该每2小时涂抹一次，并且要注意容易被忽略的部位，如耳后、颈部和脚面。
3.防晒时间控制
尽量避免在紫外线最强的10点到16点之间直接暴露在阳光下，这段时间的紫外线辐射最强烈，对皮肤的伤害也。
4.穿戴防护物品
选择透气性好的长袖衣物、宽边帽或遮阳伞来遮挡紫外线。更衣时要注意避免日晒，避免晒伤未接触阳光的皮肤。
5.防晒从内部开始
通过摄入富含抗氧化剂的食物如番茄、胡萝卜、红萝卜等，增加肌肤对紫外线的抵抗力。此外，适量的补充维生素C和维生素E也有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。
6.晒后修护
如果不幸晒伤，不要忽视晒后修护。认真清洁皮肤，使用抗氧化和舒缓修复的护肤品，保持皮肤湿润。如出现晒伤严重的情况，应及时就医寻求专业建议和治疗。
7.内外结合
内外结合的方法是最有效的防晒策略。在外部做好防晒措施的同时，从内部做好抵抗紫外线的准备，能够更好地保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。
