产后身材恢复有诀窍！5种方法让你重拾紧致！

　　产后身材恢复一直是女性关注的焦点，其中包括阴道收紧。随着社会观念的转变，女性越来越关注阴道松弛问题。那么下面我们来介绍几种能够让阴道收紧的方法。

　　一、产后松弛怎么才能变紧致?

　　1、做骨盆肌肉锻炼：可以尝试将臀部放在床的边缘，仰卧并将双腿伸直悬空，双脚合拢，逐渐提起上半身，双膝保持伸直。双手扶住双腿，然后慢慢放下，每天坚持几次可以收紧阴道。

　　2、收缩肛门：在干净的环境中，深呼吸，同时收缩肛门，每天坚持100次左右。这样的锻炼可以改善盆腔肌肉张力，帮助阴道收紧。

　　3、站立锻炼：双脚微分离，收缩臀部肌肉，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩的同时让肌肉使阴道向上移动。长期坚持可以改善阴道松弛。

　　4、饮食疗法：除了运动，阴道的肌肉组织也需要营养。可以增加蛋白质摄入，如蛋黄。每周吃三个鸡蛋可以促使肌肉生长。

　　5、医美方式：可以选择到医院进行阴道紧缩手术，手术时会使用激光仪器刺激纤维细胞和胶原蛋白的新生和重组，从而改善阴道松弛情况。

　　二、收紧阴道时的注意事项有哪些

　　1、穿干净的纯棉内裤，避免性生活，使用温开水清洗局部，不要私自用药，以免引起不良反应。

　　2、饮食上要注意忌口，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免剧烈运动和骑自行车。

　　3、治疗期间禁止抽烟喝酒，保持局部清洁和卫生，避免过度体力活动。

　　三、女性阴道为何会松弛?

　　1、年龄因素：随着年龄的增长，女性的雄激素水平逐渐下降，导致肌肉、筋膜和韧带结构发生变化，从而使阴道黏膜出现萎缩，导致阴道松弛。

　　2、分娩：分娩时婴儿的体积较大，造成阴道肌肉向外扩张，导致阴道松弛。

　　3、过于频繁的性生活：频繁的性生活会导致阴道松弛，摩擦也会导致外阴口拉伤，使肌肉拉伸力下降，阴道变得松弛。

　　4、多次人流手术：人流手术会导致阴道部位发生变化，使阴道两侧向外扩张，弹性减弱，从而出现阴道松弛。

　　以上是关于产后身材恢复的方法以及注意事项的介绍，希望对女性朋友们有所帮助。如果想了解更多相关信息，可以点击咨询我们的专家。