让你一周瘦8斤！香蕉早餐法教你轻松塑身

　　现代社会，大家越来越注重健康和减肥，而香蕉早餐法成为了一种受欢迎的减肥方法。香蕉早餐法是一种轻松塑身的方法，它可以帮助你在一周内瘦掉8斤体重。下面就让我们一起来看看香蕉早餐法的具体内容吧。

　　一、香蕉早餐减肥法

　　点就是每天早餐吃香蕉，不管吃多少都可以。如果某天突然不想吃香蕉了，可以用一些低热量的水果来代替，比如火龙果、苹果等。在吃其他东西之前，要先吃香蕉，并且在吃完香蕉后的15到20分钟之后再去吃其他的食物。需要注意的是，香蕉的热量并不低，一个香蕉可能含有80到100卡路里的热量，几乎相当于半碗米饭的热量。

　　第二点是在早餐吃香蕉的时候要多喝一些白开水。多喝水可以增加我们的饱腹感，配合香蕉可以起到减肥的作用。此外，香蕉中含有较多的果胶和纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于减脂。

　　第三点是早一点吃晚饭。一般来说，在六点之前吃晚饭比较合适，八点之后不要再吃任何食物，也不要吃饭后的甜点。如果想要让香蕉减肥法产生更好的效果，就要调整好日常生活，睡觉时不吃零食，避免热量堆积。

　　第四点是晚上早一点睡觉，每天坚持在11点之前睡觉。熬夜会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积较严重，更容易发胖。

　　香蕉是一种富含营养的水果，所以只吃香蕉不用担心营养不良。香蕉的热量相比于烤面包等食物要低很多，且富含纤维素和人体所需要的物质，在早餐使用较为适合。香蕉早餐减肥法是一种不错的减肥方式，但要坚持一段时间才能看到较终的效果。

　　二、食用注意事项

　　1、勿多食：虽然香蕉可以减肥，但热量并不低。每天吃一两根香蕉没有问题，但如果一天吃五六个就会超过摄入热量。此外，香蕉性寒，脾胃虚寒、消化功能差的人应注意。脾胃虚寒、便溏腹泻的病人也应少食香蕉。

　　2、长期空腹吃对心脏、肾脏有负担：香蕉含有丰富的纤维，空腹吃会加速胃肠道蠕动，增加心脏负荷，长期可能导致心肌梗塞。香蕉还含有大量钾盐，过量摄入会增加肾功能的负担，有肾炎及肾病的人不能多吃。

　　3、香蕉多配白开水：在早饭吃香蕉时，要多喝常温的白水，这样能增加饱腹感。同时，香蕉中含有丰富的水溶性纤维和果胶，多喝水能促进大便，使白开水的功效更加显著。