一周时间，减重20斤！懒人实用指南不容错过！

　　一周时间，减重20斤！懒人实用指南不容错过！

　　常见减肥方式陷阱

　　一般减肥的常见方式就是通过运动和节食，但是对于很多人来说都是一件难以坚持的事情，所以有很多人都会选择减肥捷径，比如不吃早餐或者晚餐，这样坚持几天之后体重会看到明显的下降，但是这样的过程对身体会出现很大的伤害，另外有很多快速减肥的方式，但是瘦的太快也会对身体造成很大的负担，其实这些方法都是不太健康的。

　　快速减肥的危害

　　如果以这种速度减肥会导致身体各方面出现紊乱，而且也会使内分泌失调，有很多女性朋友在减肥之后，自己的生理期就会受到很大的影响，有时会出现月经推迟或者痛经的现象。

　　内分泌失调还会引起皮肤出现问题，出现痘痘以及皮肤暗沉的现象，如果疯狂的节食也会使皮肤失去影响变得暗沉无光。减肥太快还是皮肤收缩和脂肪的消失不太平衡，这样会使皮肤出现松弛，给人的感觉就是肉皮分离的现象。

　　如果瘦得太快，也会增加反弹的几率，因为长时间的节食一旦恢复正常饮食，体重也会随之回归，如果通过减肥产品瘦身的果，那么停药之后体重也会快速反弹。而且减肥药不适合长期服用，会对身体产生很大的伤害，导致便秘、失眠、消化系统出现疾病。

　　健康的减肥方法

　　酸奶减肥法的效果不错，但是酸奶属于寒冷食品，对胃部会产生很大的危害，建议大家适量的喝酸奶，而且每次要控制在250克左右，是在饥饿难忍的时候可以吃一些低热量的水果以及喝蔬菜汁。

　　可以通过苹果以及香蕉代餐，苹果和香蕉的饱腹感很强，选择在晚餐的时候代餐也可以看到很好的效果，而且香蕉也可以预防水肿，促进脂肪和糖类的代谢，因为减肥时有可能会出现便秘，但是香蕉可以更好的解决，其中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动。

　　其实减肥也并不是一件难事，只要做到自律，管住嘴，迈开腿，有较强的意志力，这样才可以达到一个更好的效果，而且也可以避免反弹，建议大家合理饮食，这样才可以减少对身体的伤害。

　　全身吸脂整形-快速减重的选择

　　想要不节食、不运动就一周瘦20斤，其实可以尝试一下全身吸脂整形手术。

　　全身吸脂是通过负压吸引的方式将身体某一部位多余的脂肪吸出，从而实现局部快速瘦身的目的。全身吸脂手术可以根据个人的需要，在腰部、臀部、腹部、腿部、背部、面部等部位减少堆积的脂肪。手术过程需要根据个人情况进行详细沟通，合理设计手术方案。

　　全身吸脂手术需要注意的是，吸引部位少、创伤小、恢复快、痛苦小，无需全身麻醉。相反，大面积脂肪抽吸创伤大、痛苦大、恢复慢，需要大量麻醉药物，增加了麻醉事故的风险。此外，大面积吸脂对整形医生来说是一项劳动强度很大的工作，容易疲劳。一般来说，吸力一次不应超过4个部位。

　　全身吸脂术可以得到比较理想的效果，通过层层扫描和定量抽吸，保持术后皮肤弹性、细腻、光滑。手术中注重造型的自然设计，创造人格美和自然美，使得术后曲线流畅、平滑。但需要明确的是，吸脂不能减肥，也不能改善肥胖引起的疾病。患者在考虑全身吸脂手术前要对自身情况有正确的认识。

　　如何判断自己是否超重

　　根据身体质量指数（BMI）来判断是否超重，BMI是体重（kg）除以身高（m）的平方，普通人的体重指数在17到50之间。BMI20-25被认为是成年人的合适体重。BMI在30以上的患者不适合抽脂，BMI在35以上的人可视为肥胖患者，可以考虑减肥手术。