睡前瘦小腿的8个动作，轻松塑造完美曲线！

　　在现代社会，很多人都梦想拥有完美的身材曲线，其中小腿的形态往往成为一个关键点。如果你也希望拥有纤细修长的小腿，不妨尝试以下八个睡前瘦小腿的动作，轻松塑造完美曲线！

　　一、刮腿运动

　　刮腿运动是一种传统的中医疗法，可以帮助提升血液循环以及刺激腿部肌肉的代谢。可以选择购买一个牛角的刮痧板，在腿部磨好乳霜，按照穴位从上往下进行轻轻的刮，整个过程大概反复20次左右。要十分迅速用力，并在刮出红道道之后迅速睡觉，切忌接触冷水。

　　二、拍打放松

　　小腿肌肉在紧绷状态下不容易瘦下来，因此在运动前后需要拍打结实的小腿肌肉。坐在平面上，腿部自然弯曲，呈90度角，使用空心掌敲打小腿肌肉的地方，从上至下拍打小腿的两侧和后部。每次进行至少20下，能够促进血液循环，帮助肌肉放松，减少肿胀。

　　三、高抬腿运动

　　每天早上抽出十分钟的时间来进行高抬腿运动。每组进行一分钟，休息片刻后进行下一组，共重复五组。这种运动可以有效促进腿部脂肪燃烧，但要坚持每天进行才能有效果，切忌三天打鱼，两天晒网。

　　四、慢跑

　　每天睡觉前进行夜跑，可以塑造腿部线条。只要跑步姿势正确，都能将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

　　五、空中蹬车

　　上半身保持稳定不动，收紧腹部，向空中来回蹬车，速度越慢越好。每组之后休息片刻再开始下一组，每天进行五组，可以很好地瘦小腿。

　　六、指关节按摩放松小腿肌肉

　　使用手指关节按摩腿部肌肉，当小腿微酸时按摩力度。按摩可以在任何敏感或紧缩部位进行。每条腿进行三组，每组约40秒。

　　七、膝盖顶墙拉伸小腿

　　将膝盖顶在墙上，脚跟不要离地，感受小腿被拉伸的酸痛感即可。每条腿进行三组，每组约40秒，可以促进腿部脂肪燃烧。

　　八、足底筋放松

　　使用一个高尔夫球大小的足球，在脚底来回滚动，对于酸痛的地方可以停留较久。每只脚进行三组，每组约30秒，能够很好地放松腿部肌肉。

　　以上就是睡前瘦小腿的8个动作，通过坚持每天进行，你将能够轻松塑造完美的小腿曲线。相信只要你用心去做，成功的曲线将离你更近！