保持牙齿健康洁白，这9种食物是关键！

来源：桑树琴

时间：2024-03-07 11:51:33

　　保持牙齿健康洁白是每个人都追求的目标，而我们的日常饮食中也蕴含着美白牙齿的秘密。今天就让我们一起来看看有哪些食物可以帮助我们实现这个目标。

　　芹菜含有丰富的粗纤维，咀嚼芹菜的时候，它就好像在为我们的牙齿做大扫除，可以清除牙齿表面的细菌，减少牙菌斑的形成。咀嚼芹菜需要一定的努力，这样能够刺激唾液分泌，平衡口腔的酸碱度，达到自然的抗菌效果。

　　除了作为美味佳肴的食材，香菇中含有的多糖体还可以抑制口腔中细菌产生的牙菌斑。

　　芥末不仅是吃生鱼片时的必备调料，研究发现，其中的异酸氰酸能够有效抑制致蛀菌的繁殖。

　　洋葱中的硫化合物是强有力的抗菌物质，能够杀灭致蛀菌，尤其是新鲜的生洋葱效果更佳。

　　喝白开水是最简单也是最重要的护牙方法。适量的饮水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水可以带走口中的食物残渣，防止牙菌斑的形成，进而保护牙齿。

　　乳酪不但是钙的良好来源，对牙齿还具有其他保护作用。其中的钙和磷酸盐可以平衡口腔的酸碱度，改变口腔的酸性环境，防止蛀牙的发生。

　　西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等富含维生素C的果蔬是保护牙齿的选择。多食用这些食物不仅可以补充体力，还能保护牙齿的健康。

　　绿茶富含氟，可以与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。茶中的儿茶酚成分可以减少致蛀菌的数量，还可以去除口腔中的异味。

　　薄荷不仅可以缓解牙龈的发炎和肿胀，还可以减少口腔内细菌滋生。

　　除了饮食，我们还可以通过一些医疗手段来快速美白牙齿。

　　冷光美白牙齿是的牙齿美白技术之一。它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，还可以渗透到牙齿深层实现彻底的美白效果。这种技术操作简单，只需30分钟，无副作用，效果持久，一般可维持两年以上。

　　超声波洁牙，俗称洗牙，是通过洁治器械去除牙龈上的牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，延缓菌斑和牙石的再沉积。洗牙还应该同时清除牙龈沟内的牙石，对于深层的龈下牙石，需要进行进一步的龈下刮治。

　　激光美白牙齿是通过激光美白仪器输出特定波长的激光光线，激发预先涂抹在牙齿上的美白凝胶。激光能够选择性地作用于牙齿中的色素颗粒，催化凝胶与色素的反应，从而去除牙结石。激光美白牙齿的优点是无损伤，大大降低了牙齿敏感的风险。

　　我们可以尝试着通过食物和医疗手段来保持牙齿的健康洁白，让我们美丽的笑容更加自信动人。