过年放纵宴客 妙招抑制发胖

　　过年是一个美食丰盛的时刻，人们在欢庆节日的同时，往往也会因为吃得太多而增加不少赘肉。但是，并不是每个人都愿意通过吸脂手术来改变自己的体形。那么，在过年期间如何抑制发胖，让自己保持良好的身材呢？下面，就为大家分享几个妙招。

　　1. 合理安排饮食

　　过年期间，宴客往往离不开各种美食佳肴。但是，吃得过多会导致身体消化不良，同样也容易引发肥胖。因此，我们要合理安排自己的饮食，不要一口气把所有美食都吃完。可以选择品尝一些自己特别喜欢的菜品，但是要注意适量，避免过度食用。

　　2. 控制碳水化合物摄入量

　　碳水化合物是我们身体所需的营养物质，但是摄入过多会转化为脂肪堆积在体内。在过年期间，人们常常会有大鱼大肉的餐饮习惯，这也意味着碳水化合物摄入的增加。因此，我们要注意控制碳水化合物的摄入量，选择少量的米饭、面条等主食，增加蔬菜和蛋白质的摄入。

　　3. 多进行户外活动

　　过年期间，我们往往会宅在家里与亲朋好友聚会，久坐不动。这样的生活方式容易引发体重增加。因此，我们要养成多进行户外活动的习惯，可以选择散步、跑步、打羽毛球等运动，增加身体的代谢，防止体重的增加。

　　4. 养成良好的饮食习惯

　　除了过年期间，平时养成良好的饮食习惯也是非常重要的。我们应该少吃高热量的食物，多吃蔬果和粗粮，注意补充蛋白质和纤维素，避免过多的油脂和糖分的摄入。同时，要注意每天的水分摄入，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

　　5. 注意睡眠质量

　　睡眠质量与体重控制有着密切的关系。睡眠不足会影响身体的代谢，增加食欲，导致体重增加。因此，我们要注意保持良好的睡眠习惯，保证每天的睡眠时间和质量，养成良好的作息习惯。

　　在过年期间，我们可以通过合理安排饮食、控制碳水化合物摄入量、多进行户外活动、养成良好的饮食习惯以及注意睡眠质量来抑制发胖。只有保持健康的饮食和生活习惯，才能远离肥胖问题，保持良好的身材。