饮食习惯伤害牙齿，这几个习惯你中招了吗？

来源：郜欣艺

时间：2024-03-17 07:44:15

　　饮食习惯对牙齿的健康有着重要影响，我们应该留意与改正一些可能会对牙齿造成伤害的习惯。以下是一些常见的饮食习惯，你是否中招了呢？

　　直接用牙齿啃硬脆的水果和蔬菜，如苹果和胡萝卜，可能会导致牙齿出现裂纹。为了避免这种情况，可以将这些食物切成小块食用，以减轻对牙齿的压力。同样，嚼冰块也会造成牙齿断裂的风险。

　　啃玉米可能会导致牙齿松动、脱落甚至假牙移位。为了保护牙齿，请将玉米粒剥下来后再食用。

　　精制面食会导致口腔酸性增加，腐蚀牙釉质，并容易残留在牙缝中。因此，吃完面食后应该仔细漱口以保护牙齿。

　　有些人为了方便，会用牙齿撕开包装或者开瓶盖，这很容易导致牙齿断裂或移位，并且包装上的细菌也会进入口腔，对健康造成影响。

　　瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿所需的矿物质，长期饮用也有害牙齿健康。苏打水和运动饮料大多含有酸性物质，会对牙釉质造成腐蚀。建议饮用烧开的自来水，或使用吸管减少饮料与牙齿接触的机会。

　　薯片和爆米花在咀嚼过程中容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿。一些干果如葡萄干、无花果和杏干虽然营养丰富，但同时含有大量的糖和纤维，容易增加牙齿周围的残留糖分量。

　　深色食物（如大酱、番茄酱等）会对牙釉质产生影响，引起微小的斑点。吃这类食物时，应多喝水并进行漱口。一些饮料也容易导致牙齿变色。白葡萄酒酸性强，易导致牙齿着色，酒精还会使口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用。红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色的风险，建议喝这类饮品的人使用美白牙膏或改喝绿茶和草药茶。

　　柑橘类水果（如葡萄柚、橙子等）含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，因此吃完后要及时喝水或漱口。醋也容易导致龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%至85%。多吃莴苣有助于减轻醋对牙齿的危害。

　　整天嚼口香糖就相当于把牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。橡皮糖容易黏在牙齿上，形成牙菌斑。

　　除了以上习惯外，还有一些其他行为也可能对牙齿健康产生影响：

　　吃热食物和生冷食物会刺激牙龈，引起牙痛。尤其是咀嚼冰块，既刺激牙龈又磨损牙齿，甚至会导致牙齿断裂。

　　压力大等原因会导致睡觉时磨牙，严重损害牙齿健康。为了减轻磨牙带来的疼痛和伤害，在白天时应避免食用生硬的食物。

　　孕妇在怀孕4个月后以及小孩7岁前服用四环素类药物，药物会与牙本质结合，使牙齿变黑，并阻碍牙体组织的发育，导致牙齿表面缺失。

　　经常这样咬牙会导致牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

　　牙签会使牙龈不断退缩，长期下去，牙根会逐渐暴露，导致牙齿敏感，并增加患龋病和牙周炎的风险。

　　从现在开始，保护好牙齿健康，改掉以上不良习惯！