如何让牙齿变得更洁白？哪些食物有助于美白牙齿？

　　当谈到如何让牙齿变得更洁白时，现如今有两种主要的方法，即物理性和化学性方法。每种方法都有其优缺点，选择哪种方法取决于个人的喜好和需求。本文将为大家介绍一些如何美白牙齿以及哪些食物有助于美白牙齿的方法和建议。

　　一、物理性美白

　　物理性美白是去除牙齿表面色素的方法，适用于牙齿表面有茶垢、烟垢和槟榔渍等较多色素的人群。这种方法不会损害牙齿结构，可以直接恢复牙齿本来的颜色。然而，对于已经渗入牙齿内部的色素是无效的，效果持续时间也会受到个人饮食习惯的影响。如果继续吸烟，大约一周之后，颜色可能会再次变暗。

　　1. 洗牙：洗牙主要是去除牙结石，不包含大规模的色素沉淀，可以通过健保报销。

　　2. 喷砂：喷砂是用细小的沙粒去除表面色素，健保不报销，费用根据范围和难度而异。

　　二、化学性美白

　　化学性美白是通过药水将牙齿内部的色素溶解出来的方法，适用于牙齿本身偏黄的人群。这种方法会使牙齿在术后的3-7天内变得敏感，如果注意饮食，并避免食用有色食物和戒烟或嚼槟榔，效果能够持续至少2年。

　　1. 居家美白：由牙医制作专属牙托，配以药水，供病人在家中自行使用。使用7天以上后，会有明显的效果，但反应较慢，牙齿敏感感较轻。

　　2. 冷光和激光美白：使用冷光或激光来促进药水的反应，加速美白效果，快速有效，但缺点是牙齿容易感到敏感和酸痛。

　　三、陶瓷贴片美白

　　陶瓷贴片美白是将牙齿磨去一层，然后贴上陶瓷贴片的方法。这种方法的优点是颜色均匀美观，但缺点是昂贵且容易脱落，需要磨去一层牙齿。市售美白贴片也可以起到类似的效果，但有些人使用后会感到牙齿敏感，且效果不如专业操作的陶瓷贴片好。

　　无论选择哪种美白方法，有一些食物可以帮助你更好地美白牙齿。

　　1. 菠萝

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是天然的去污剂，可以去除牙菌斑，柑橘类水果也可以刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　2. 菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜富含镁等矿物质，有助于形成牙齿表面的防污膜，对保持牙釉质洁白起到重要作用。

　　3. 苹果

　　吃苹果可以帮助清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　4. 三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼富含欧米茄3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的良好来源，有助于人体对钙的吸收，从而使牙齿更健康。

　　5. 草莓

　　与苹果类似，草莓中也含有苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质。此外，草莓还能帮助去除牙垢，使牙齿更白更亮。你还可以将草莓捣碎并加入半茶匙小苏打粉，制作出的牙齿漂白剂。

　　6. 胡萝卜

　　生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还可以刺激唾液分泌，使口腔得到自然的清洁。

　　总之，了解不同的美白牙齿方法和食物帮助，你可以选择适合自己的方法来美白牙齿。通过正确的护理和注意饮食，你可以拥有洁白健康的牙齿。