遗失了发丝，是因为缺少这个常见的事情

　　每个人的头发都是一个重要的地方。但是有些人会遇到发丝逐渐脱落的问题，这可能是因为缺少一些常见的东西。今天我们来介绍一下女性脱发的一个常见而有时又是隐藏的原因——缺铁。缺铁通常发生在贫血症患者身上，贫血症是由于红细胞不足以将氧气输送到身体组织。同时，月经过多也会导致缺铁。铁是帮助头发细胞产生蛋白质的必需物质，如果没有铁，就会导致头发变薄和过多的脱落。

　　缺乏维生素B12的影响

　　除了缺铁之外，缺乏维生素B12也会影响脱发。素食者和纯素食者有时更容易受到影响，因为B12通常是通过动物蛋白获得的。维生素B12与红细胞的健康密切相关，当人体缺乏维生素B12时，也会感到精力不足。

　　小心过量的维生素

　　另一方面，过多的维生素可能也会是有害的。尽管维生素A能够促进头发生长，但是当过度使用时，它会导致头发比正常状态下更快地生长。与水溶性维生素不同，维生素A是脂溶性的，在摄入过多时会储存在肝脏中，进而对健康产生进一步的影响。一般而言，通过均衡膳食已经可以获得足够的维生素A，所以没有必要额外进行补充。

　　如何治疗铁和维生素缺乏?

　　贫血的严重程度不同，它也是一种可反复出现的情况。根据个人的健康状况和贫血的类型，可以通过铁补充剂来治疗。维生素B12可以通过补充品的形式进行摄入，可以纳入日常维生素摄入。此外，饮食中摄入富含铁、B12和锌的食物，并结合富含蛋白质的食物，对支持身体的蛋白质有很大的帮助。

　　然而，在服用铁补充剂之前，咨询医生，了解自己是否确实缺铁，因为铁摄入过量也会导致严重问题，如便秘和胃部不适。

　　通过以上介绍，我们了解到缺乏维生素和微量元素是导致脱发的一个重要原因。平时通过均衡饮食已经能够避免这个问题的发生。因此，我们要从饮食中摄入足够的铁、维生素B12和锌，并合理搭配富含蛋白质的食物，从而保持头发的健康和浓密。