臀部下垂是什么原因？臀部下垂怎么提升呢？

　　臀部下垂是什么原因？ 原因有三：第一，少运动，多坐。第二，经期后激素水平降低;第三，瘦，肌肉少。注重锻炼腿和臀部肌肉，饮食要注意均衡营养，穿适合自己的裤子。

　　臀部下垂怎么提升呢？

　　臀部是女人性感与否的最好标志。臀部下垂影响一个女人的整体形象。髋关节下垂的原因有很多，主要是由于人体肌肉不协调引起的，结合日常生活中的锻炼不足、生活中多坐少站等等都会导致髋关节下垂。臀部下垂是可以通过相应的方法向上提的。

　　提臀提升方法一：

　　一、双脚前后张开(一脚距离即可，稍小一点的距离不要太大，否则运动时会很吃力)，双手撑腰，身体稍前倾，前脚膝盖弯曲，臀部微微抬起。

　　二、后腿伸直(脚背与腿成一直线，伸直的不垂直哦)，后腿离地，后腿配合膝盖的弯曲伸直动作对臀部进行刷擦(脚后跟向臀部的方向，小腿肚向大腿肚的运动)，运动中是上下又稍微向前倾的整体动作。

　　三、膝关节上下和后腿向臀部移动，每次20下。前后各做两遍。

　　两腿分开不能太远，身体稍微前倾，臀部向上。

　　后腿和脚要伸直，在一条线上，不要还想垂直地站着。

　　精油美臀法：

　　油膏能使臀部的皮肤紧实，完美。因此，喜爱精油的女性在保养臀部时可以使用一些精油。其中包括葡萄柚，柠檬草和广藿香。其中，柚子有助于身体排泄;柠檬草可以促进血液循环，紧致肌肉;广藿香还可以改善皮肤松弛，使肌肤紧致，恢复弹性。但是注意，精油绝对不能直接涂抹于臀部，必须用水稀释后使用。

　　瑜伽美臀法：

　　练习瑜珈能很好地塑造身材，对MM来说，不喜欢出门也是个不错的选择。由于瑜珈对场地的要求不高，可在地面随意练习瑜珈。想想瘦臀的美眉，可以专门对瘦臀练习游泳的动作，有空在家多练习，就可以达到瘦臀的目的，也可以锻炼身体，是一种很好的减肥方法哦!

　　瑜伽美臀法：

　　双脚分开站立，双肩宽，脚尖前伸。左脚掌置于右膝内侧，双臂自然下垂于身体前。左大腿向后伸，双臂分开向两侧伸展。足部离开地面的高度不能超过10英寸来保持身体平衡。重新开始准备动作，这样重复5次，更换腿部。记得每次伸展腿的时候都要收紧臀部。经常练习可以轻松摆脱臀部赘肉，瘦身出性感曲线，达到减肥的效果。

　　掂脚尖走路

　　另外，你还可以采用一种轻松的身体锻炼方法，既省钱，又能让你的臀线更有魅力，那就是“掂脚尖走路”。采用轻柔的脚踝掂脚尖走路法，可刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时也可做到。这是一种经络穴，肾经和雌激素分泌，对第二性征的完全发展很有帮助，一次可以练习2-3分钟，一次可以练习15分钟。

　　少坐多站

　　白领老老实实地坐在桌前，要经常站起来，抖脚，走几步路。长期坐着会使下半身的血液不能充分循环，这对肌肉来说是噩梦，特别是你的臀部，长期承受全身重量，一天坐着，这对你做翘臀梦毫无益处。

　　按摩出小翘臀

　　关于改善臀部下垂的问题，有一种重要的穴道叫“承扶”。这个穴道的两边都有一个，位于两条臀部臀线的尾端横纹的正中央。推拿承托不仅有疏通经活络的作用，而且还可以刺激臀大肌的收缩，经过专家的指压五分钟后，会有轻微的臀部抬起，特别要注意的是指压承托时要分两段出力，先垂直压至穴道，再向上勾起，以达到提臀的效果。