早晨晨跑注意事项：健康瘦身需要了解的要点

　　早晨晨跑是很多人选择的一种锻炼方式，不仅可以促进新陈代谢，还能提升心肺功能。对于想要健康瘦身的人来说，早晨晨跑是一个很好的选择。然而，在进行早晨晨跑时，一些注意事项是需要了解和遵守的。

　　选择适合的时间

　　早晨晨跑一般在清晨6点到8点之间进行，这个时间段适合新陈代谢活跃，空气清新。此外，根据个人安排，每次晨跑的时间应该控制在30分钟到1小时之间，不宜过长时间。

　　合理饮食搭配

　　晨跑前需要补充足够的水分，可以适量地饮用白开水或淡盐水，以保持身体水分充足。而在晨跑后一小时内，可以适量地摄取一些碳水化合物和蛋白质，来帮助身体恢复。然而，需要注意的是避免暴饮暴食和高脂高糖食物的摄入。

　　选择合适的场地

　　晨跑的场地可以选择空气新鲜、交通便利的公园或靠近海边的地方。避免选择车水马龙、污染较重的街道进行晨跑。

　　正确的跑姿和呼吸法

　　在进行晨跑时，正确的跑姿非常重要。身体挺直、胳膊放松、手臂自然摆动，步伐平稳有力。同时，选择合适的呼吸法也能更好地进行晨跑，一般采用鼻腔-嘴巴混合呼吸法，能够提供足够的氧气供应。

　　合理安排休息

　　适当的休息是很重要的，晨跑后要及时休息，让身体得到充分的恢复。平时也要合理安排每周的晨跑次数，避免过度疲劳造成身体负担。

　　坚持与逐步增加运动强度

　　对于初次进行晨跑的人来说，要逐渐增加运动强度，先从较慢的速度和短距离开始，再逐渐提高跑步速度和距离。并且要坚持每天早晨晨跑，养成良好的锻炼习惯。