减肥一直以来都是大家非常关注的话题，很多人都在寻找减肥的方法和技巧。而减肥饮食是其中非常重要的一项内容，不正确的饮食习惯往往会导致减肥失败或者反弹。下面我将介绍8种减肥饮食须知中需要避免的食物，希望能对大家减肥有所帮助。
种：高糖食物
高糖食物是减肥的大敌，摄入过多的糖分容易转化为脂肪储存，导致体重增加。常见的高糖食物有糖果、巧克力、饼干、甜点等，应尽量避免或减少摄入。
第二种：高脂食物
高脂食物同样是减肥的障碍，脂肪含量高的食物会增加热量摄入，并且易于堆积脂肪。油炸食品、肉类的油脂部分、奶油等高脂食物应尽量少吃。
第三种：碳水化合物过多
碳水化合物是人体必需的营养物质，但过多摄入会导致热量过剩。米饭、面条、面包等都是碳水化合物的主要来源，适量摄入即可，过量则会影响减肥效果。
第四种：饮料
饮料中的糖分和热量都非常高，而且喝下去很容易让人产生饱腹感降低，会导致不知不觉摄入较多的热量。建议选择清水、茶水等低热量饮品。
第五种：速食
速食食品通常含有较高的热量、脂肪和盐分，而且其中添加剂也很多，这些对减肥非常不利。应尽量避免或少吃汉堡、薯条、炸鸡等快餐类食品。
第六种：油炸食品
油炸食品的油炸过程会使食物变得油腻和高热量，容易造成脂肪堆积。炸鸡、炸薯条、炸鱼等油炸食品应尽量少吃。
第七种：高盐食物
高盐食物容易造成水潴留和水肿，影响身体的新陈代谢，减缓减肥速度。咸肉、腌制品、方便面等含盐量较高的食物应减少摄入。
第八种：酒精
酒精的卡路里含量较高，而且容易导致食欲增加，影响减肥进程。应尽量少喝酒，或者选择低度酒。
以上就是减肥饮食中需要避免的8种食物，希望大家能通过合理的饮食控制，达到减肥的效果。减肥不仅是为了外表的美观，更是为了身体的健康，所以坚持健康的饮食习惯对于减肥非常重要。
