七天内怎么快速瘦臀部大腿？

杨博副主任医师

北京南加整形美容门诊部疤痕科

想要七天内瘦臀部和大腿肥胖，可以通过骑单车或者高抬腿跑步减肥。骑单车需要大腿和臀部的肌肉参与，运动的时候，会消耗这些位置的脂肪。一般运动半小时就有很好的减肥作用。运动的同时，需要适量控制脂肪类食品和碳水化合物摄入。

张先主治医师

北京圣慈医疗美容医院

瘦大腿的方法有很多，如果想要一周之内见到效果，应该注意持续的进行锻炼。在平时应该多做一些运动瘦大腿，可以晚上躺在床上做骑自行车的动作，坚持下来就可以起到很好的瘦大腿效果。可以在平时多做高抬腿、蹲马步以及下蹲动作，都是非常好的瘦大腿的方法。

肖蕾主治医师

保定星保医院

七天快速瘦腿主要从饮食和运动方面入手：

饮食上多吃含维生素和纤维素多的食品，纤维素和维生素可以抑制体内脂肪的增生，不要吃高脂肪、高热量食物，以及激素过多的食品，否则容易让臀部和大腿肥胖程度加重。

运动方面，可以做瑜伽运动，现今瑜伽很受大众欢迎，伽运动可以加快及均匀锻炼到身体的每一个肌肉群，对减肥和形体塑造有一定的帮助，还可以每天转唿啦圈以及晨跑，并且多参与户外活动，这些对瘦臀部和大腿有一定的帮助。