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每天减肥吃多少卡路里合适?

滕娜惠

滕娜惠

2022-06-29 16:58:49

自己准备减肥,准备调整自己的饮食来改善,平时多吃一些卡路里,想咨询一下每天减肥吃多少卡路里合适?

#按摩减肥

3个回答

最佳答案

肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量,减肥根本的手段是使摄入的能量小于消耗的能量。所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时,体重都会减轻,因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体,如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食,体重也会减轻,当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。

其他答案

每天吃多少卡路里,建议如果是轻度至中度肥胖,则每天吃的食物卡路里在每公斤20卡路里至25卡路里之间,如果是重度肥胖,则每天吃的食物在1200卡路里至1600卡路里之间,同时建议你坚持进行体育运动,对减肥有一定的帮助。

一般情况下,一天摄入1200的卡路里是比较健康的,如果摄入过多很容易导致脂肪堆积,引起肥胖。建议平常的饮食要规律一些,少吃高热量高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,适当的运动,促进血液循环,不要熬夜,不要抽烟喝酒。

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