孙瑛副主任医师
瘦腓肠肌的方法通过对腿部注射BOTOX等生物素,来肌肉退化而达到瘦小腿的作用,适合合小腿肌肉发达的人,对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是,使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影,但是有效期通常在半年左右,需要重复注射。
范芳副主任医师
瘦腓肠肌建议用按摩的方法。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
徐光副主任医师
患者想要瘦小腿内侧的腓肠肌,可以用跑步的形式以及平板支撑的锻炼方法来锻炼,这样可以很好地燃烧自己的脂肪,从而帮助受内侧腓肠肌。另外也可以选择高抬腿的锻炼方式以及开和跳的方式,这样都是有效的。
黄成站主任医师
一般腓肠肌发达的话,都是可以通过慢慢的按摩的方法,来得到改善的,或者是多吃一些富含丰富的膳食纤维的食物,然后长期坚持运动慢慢的会有所改变的,饮食上,多吃一些高钙的食物,如猪肝青椒,上汤菠菜的都是非常好的。
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2022-11-16